admin
Эта фасолевая диета помогла мне сбросить 4 кг за неделю. Для меня это неплохой результат, поэтому раз в месяц для профилактики и сбрасывания лишних килограммов придерживаюсь этой диеты.
Вариант диеты довольно простой и не сложный. Однако рекомендую, прежде чем придерживаться проконсультироваться у врача (особенно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта).
Что можно пить во время фасолевой диеты: чай или кофе без сахара, минералку без газов, свежую и чистую воду.
Для диеты лучше всего использовать красную фасоль жестких сортов (я использую фасоль сорта кидни). Белая и пестрая фасоль придают полноту и даже могут вес прибавить, поэтому лучше для диеты эту фасоль не использовать.
На случай если вам захочется сладкого, припасетесь несколькими баночками консервированных ананасов или чернослива. Однако если хотите похудеть хорошо (на 5-7 кг), лучше к ним не прибегать, а строго соблюдать диету по меню.
Меню фасолевой диеты
1-3 день фасолевой диеты:
Завтрак: стакан грейпфрутового сока, 2 отварных яйца всмятку с хлебцем.
Обед: 150 г отварной фасоли с 1 куриной грудкой.
Ужин: стакан нежирного кефира и мюсли на кефире или свежевыжатом соке .
3-6 день фасолевой диеты:
Завтрак: фруктовый салат (яблоки, апельсины, манадарины, киви) — 150 г, фасоль отварная — 150г.
Обед: овощной салат (листовой салат, креветки, сыр, яйца, яблоко, заправить несладким йогуртом или кефиром) — 200г, отварная фасоль — 150 г.
Ужин: стакан нежирного кефира
7 день фасолевой диеты:В
Завтрак: фасоль отварная — 100г
Обед: фасоль отварная — 200г
Ужин: ничего (можно чай без сахара).