adminВ
Морской окунь В«МексиканаВ» — запеченная рыба с мексиканским ассорти из овощей и томатами…Множество витаминов, отменный богатый вкус! Пальчики оближешь!
В
Морской окунь (1 шт.) — 500 г
Мексиканская овощная смесь (зеленая стручковая фасоль, кукуруза, зеленый горошек, сладкий перец, морковь) — 300 г
Томат (средний) — 1 шт
Лук репчатый — 2 шт
Масло оливковое (для маринада — 2 ст.л., для жарки овощей — 3ст.л.) — 5 ст. л.
Перец белый (молотый, по вкусу)
Сок лимона (для маринада) — 1 ст. л.
Сыр твердый (у меня голландский) — 100 г
Соль (по вкусу)
В
Приготовление:
В состав мексиканской смеси замороженной входит: зеленая стручковая фасоль, кукуруза, зеленый горошек, сладкий перец, морковь. Овощи, входящие в состав мексиканской смеси, содержат большое количество витаминов, которые сохраняются благодаря технологии шоковой заморозки. Но мне, как большому любителю овощей, даже этого было мало для моего блюда, и я от себя еще добавила томат и пару луковиц.
Итак, начнем! Самое тяжелое – это почистить и выпотрошить рыбку-хищника (у нее мелкая чешуя и очень острые иглы на плавниках)!! Как раз мимо кухни проходил муж, и я его, так сказать, наградила таким занятием!! ))) Затем порезать ее на порционные кусочки шириной 3 см.
Замариновать в смеси оливкового масла, сока лимона, белого перца и соли. Пока мы доделаем все остальное, рыбка промаринуется.
Чистим, моем, режем кубиками лук.
На оливковом масле поджариваем овощную мексиканскую смесь вместе с луком, не давая им подрумянится – всего пару минут. Солим. Перчим по вкусу. Никаких специй добавлять не стоит, так как овощи имеют очень богатый букет своих ароматов, очень даже аппетитных! Так что не стоит их чем-нибудь перебивать.
Режем томат. Добавляем к смеси, когда она слегка остынет.
Трем на терке сыр.
В форму для запекания равномерно выкладываем половину овощей. Они жарились в масле, поэтому смазывать дно формы не стоит, дабы избежать лишнего жира.
Сверху кладем окуня.
Посыпаем половиной сыра. Затем опять овощи и верхний слой – остальной сыр.
Побывав 35 минут в разогретой до 190 гр. Духовке, наше блюдо выглядит вот так:
Рыбка хрустящая, сочная, впитала в себя все ароматы овощей! Подаем с картофельным пюре.
Приятного аппетита!
Бизнес идея — аквапоника выращивание рыбы и овощей в симбиозе. В В