admin Как известно, худеть можно двумя способами: поставить свое тело в такие условия, при которых он из-за нехватки поступающих калорий начнет расходовать запасы (то есть сидеть на диете или есть меньше или менее калорийную пищу) или больше двигаться.
В
В
В
Лучше, если вы совмещаете два способа. А если что-то «пошло не так», попробуйте применить идею штрафов.
В
В«Штрафные санкцииВ» для похудения
В
Если же никакие хитрости вам не помогают и вы не в состоянии похудеть, предлагаем установить систему штрафов. Если дрожащая рука все же потянулась к очередному тортику, не будем бросать все на полпути, просто «проштрафимся».
Составьте для себя список собственных штрафов. Вот лишь несколько примеров.
В
В
Штрафные санкции — физнагрузка
В
— Попрыгать 10 минут через скакалкуВ
— Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
— 1 час танцев под музыку
— 30 минут ходьбы по лестнице
— Внеплановая силовая тренировка
— Пешая прогулка
— Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю
— Утренние пробежки в течение 2 недель
В
Штрафные санкции — работа по дому и бытовые дела
В
— Помыть окна
— Почистить ковер руками
— Работа по дому — любая (1 час)
— Мытье машины своими руками
— Постирать шторы руками
— Почистить ванную комнату и туалет до блеска
— Ежедневная уборка дома — по часу в течение недели
В
Штрафные санкции — питание
В
— Устроить разгрузку на соках
— Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь
— Каждую неделю устраивать разгрузку на молоко-чае
— Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать
— Запрет на мороженое до лета
— Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца
— Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!)
— Готовить себе свежевыжатые соки через день
— На ужин — только овощи (1 месяц)
В
Штрафные санкции — жизнь
В
— Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком
— Забыть, что такое лифт на месяц
— Завести дневник выпиваемой воды