admin Как минимум месяц этот вопрос будет волновать всех. Мы собрали основные советы физиолога, Джона Эрика Смита, доцента кафедры физиологии в Университете Миссисипи (США).В
В
«Два человека с одинаковой точной температурой тела в одной и той же окружающей среде могут иметь очень разные восприятия. Один может чувствовать себя замерзшим, в то время как другой совершенно комфортно».В
В
В
Чем больше, тем теплееВ
В
Различия в размерах, весе и метаболической активности влияют на то, как разные люди чувствуют холод.В
В
Те, у кого уровень жира ниже, теряют больше тепла, чем полные люди. У крупных мужчин и женщин может быть увеличенная мышечная масса, которая является источником тепла. Или повышенная упитанность тела, которая действует как изолятор для уменьшения потери тепла. Это не значит, что срочно нужно толстеть. Есть и другие способы согреться этой зимой: поведение, одежда, еда.В
В
В
Как перестать мерзнуть зимой?В
В
1. Одежда: почему шапка нас не спасетВ
В
Чаще всего, чтобы согреться, мы надеваем шапку, перчатки, пуховик(или шубу). На самом деле, зимняя одежда служит не для того, чтобы согревать нас, а скорее чтобы предотвратить рассеивания тепла, которое мы производим.В
В
Вопреки распространенному мнению, голова не является бОльшим источником потери тепла, чем любая другая часть тела.В
В
Если Вы наденете шапку без куртки, то потеряете больше тепла, чем могли бы. Если Вы будете держать туловище в тепле, то поддержите приток крови к конечностям — руки, ноги, кисти и ступни согреются.В
В
2. Двигайтесь — но не слишком интенсивноВ
В
Физическая активность заставляет наши мышцы сокращаться, расщепляя больше питательных веществ, а это генерирует дополнительное тепло. Дополнительное выделение тепла может помочь поддерживать температуру тела и ощущение тепла.В
В
Но есть опасность — активность должна быть умеренной, иначе Вы начнете потеть. Это плохой вариант, потому что испарение пота приведет к большей скорости потери тепла.В
В
3. Еда повышает температуруВ
В
К счастью, процесс, который наше тело использует для переваривания пищи, служит внутренним нагревателем. Достаточно небольшого перекуса, чтобы согреться.В
В
4. Не носите верхнюю одежду в помещении!В
В
Если Вы не расстегнете или не снимите куртку в метро, магазине или в другом теплом помещении, когда зайдете туда с улицы, Ваша кожа будет наполнена кровью, поскольку тело будет пытаться рассеять излишнее тепло внутри.В
В
Хуже всего то, что Вы можете начать потеть. Когда Вы выйдете обратно за дверь, то почувствуете еще больший холод, чем раньше — холодный воздух интенсивнее будет отводить тепло от кожи.В
В
Как Вы согреваетесь в такую погоду?